Лечебная физкультура: базовые упражнения для укрепления здоровья Опции

[Мошкин1962]

Простой и эффективный комплекс упражнений цигун (простукивание кистей рук) для активизации жизненных сил, увеличения концентрации и внимания. На кисти рук выходят проекции всего тела, они непосредственно связаны с мозгом, через руки проходят шесть парных энергетических меридианов. Цигун для кистей рук издавна использовался для лечения и саморегуляции, он прост и доступен каждому человеку. Достаточно их простучать в течение 3-5 минут, чтобы активизировать свою жизненную силу, ощутить подъем энергии во всем теле, улучшить внимание, кровообращение или просто согреться. Если вы чувствуете слабость, усталость, вялость по утрам или в течение дня, если много сидите за компьютером или за рулем, если внимание рассеивается и трудно сосредоточиться, делайте этот простой комплекс и вы сразу ощутите его эффективность!
Цигун и психология с Аллой Крыловой. Даосские практики.
https://litoral.ru/

https://youtu.be/UAhtisPfDus

Китайские врачи утверждают, что человеку, чтобы быть здоровым надо следить за проходимостью меридианов .
А для этого достаточно делать простые упражнения на разминку.

Каждый канал отвечает за кровоснабжение отдельного органа или системы. Когда с ним проблем нет, мы чувствуем себя хорошо.

Традиционная китайская медицина — кладезь сакральных знаний, которые тысячелетия назад были одолжены у даосских отшельников. Согласно ее теории, тело человека представляет собой микрокосмос, внутри которого протекают потоки энергий. Внутренняя энергия — Ци в теле движется по каналам, образующим систему.
Проще всего управлять каналами через руки.

Традиционная китайская медицина
https://takprosto.cc/tradicionnaya-kitayskaya-medicina/

[Мошкин1962]

Виброгимнастика академика Микулина.

Александр Микулин перепробовал разные натуропатические методы - и голодание,
и процедуры очищения организма, и комплексы гимнастики, и многое-многое другое.
Все проверил на себе - и отдал предпочтение бегу и дыхательным упражнениям.

Это был удивительный человек – профессор, академик, крупнейший конструктор авиадвигателей –
он сделал попытку вскрыть закономерности старения человеческого организма
и найти путь продления активной творческой жизни. 

«Подавляющее большинство людей, - писал он, - только потому не бегают и не занимаются
необходимой для здоровья гимнастикой, что им никто вовремя не объяснил, почему наш организм
нуждается в определенных движениях, никто не доказал, что покой ведет к лени, вялости и слабости,
что неподвижность ускоряет наступление старости».

Движение - жизнь. Поверьте и проверьте на практике.


Исследования ученого легли в основу книги «Активное долголетие», цель которой –
дать возможность как можно большему количеству людей воспользоваться его наработками
в борьбе с болезнями и старостью.

Созданная им система позволила Александру Александровичу Микулину преодолеть болезни,
сохранить молодость и работоспособность на долгие годы.

Виброгимнастика Микулина

Виброгимнастика благотворно действует на течение тромбофлебита и варикозного расширения вен,
снимает напряжение не только в конечностях, но и в голове. Эти простые упражнения могут выполнять даже те люди,
кому запрещены бег и быстрая ходьба.

https://youtu.be/wM3YzXLDvRQ

Упражнение: стоя на полу, приподнимемся на носки так, чтобы пятки оторвались от пола на высоту 1 см, затем резко опускаем пятки. 1 секунда на подъем и 1 секунда на опускание.


Если подняться на носки так, чтобы пятки оторвались от пола всего на 1 см и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение.

При этом произойдет то же самое, что при беге, ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Такое сотрясение тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду.

После 30 упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять пятки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.


Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.

Ударная тряска или виброгимнастика А. А. Микулина | Холо-система: Форум
https://forum.holo-system.ru/udarnaya-tryas...a-a-a-mikulina/

[Мошкин1962]

https://youtu.be/JPTYUGy3_OM

В сезон Лето усиливается элемент Огня (Ян), но элемент Воды (Инь) уменьшается. Чтобы поддержать энергетический баланс, не перегреть Сердце и мозг, необходимо в первую очередь поддерживать Почки. Они управляются элементом Вода и Летом являются самым слабым органом.

Упражнение цигун «Железный мост» улучшает работу Почек, укрепляет позвоночник, высвобождает заблокированную в теле энергию и заставляет ее двигаться в Микрокосмической орбите, помогая не застаиваться ци и в голове.

В этом видео я показываю упражнение «Железный мост». Приятного просмотра!

Центр Минмэнь

Минмэнь — точка, сосуд, центр, который рассматривается в даосской медицине как самостоятельный орган. Он состоит из группы точек, связанных с органами репродуктивной системы. В даосской алхимии рассматривается как условие возвратности энергии, то есть если данный центр не открыт, энергия не может возвращаться и только расходуется. В этом случае нарушается важнейший принцип возвратности.
Центр минмэнь
https://www.olegcherne.ru/statyi/138-centr-mingmen/

[Мошкин1962]

Дыхательные упражнения




https://youtu.be/xltKeze0LEY



https://youtu.be/wEPxLzWN7lA

Даосы еще сотни лет назад обнаружили, что глубокое дыхание — это основа долголетия, фундамент здоровья и необходимое условие для успокоения ума. А современная наука это подтверждает. Почему важно тренировать именно брюшное дыхание, как эмоции изменяют дыхание и наоборот, что такое «дыхание черепахи» — смотрите в этом коротком видео:

https://youtu.be/-K5vAkn0dbc

[Мошкин1962]

Гипертония и лечение без медикаментов.



https://m.youtube.com/watch?v=3Qwrb_FqQ1Y

[Мошкин1962]

Японская система оздоровления. Метод Фукуцудзи. Худеем и молодеем лежа. - YouTube
https://m.youtube.com/watch?feature=emb_tit...p;v=S8rHxCXt_4w


Валик Фукуцудзи упражнения для осанки, ног, позвоночника, шеи. Размеры, реальные отзывы, противопоказания, видео-уроки
https://healthperfect.ru/valik-fukutsudzi.html





Массажный ролик | Валик для массажа | Foam Roller | Ваш личный массажист - YouTube
https://m.youtube.com/watch?v=7jn7d6-t7sc

[Мошкин1962]

Лечение пневмонии и бронхов | Простое и эффективное дыхательное упражнение - YouTube
https://m.youtube.com/watch?v=KOnW2umU2Zs

[Мошкин1962]

Для того, чтобы чувствовать себя счастливым человеку необходимо здоровье.

Недостаток энергии, хронические заболевания, присутствие боли или напряжения
от нездоровья отнимают силы, делают жизнь пресной, трудной, превращают ее в борьбу с болезнью.
В этой борьбе теряется еще больше сил и здоровья.

Упражнение Земля-Небо - YouTube
https://m.youtube.com/watch?v=FrmZcMishls

Мобильный LiveInternet Цигун: Упражнения на повышение энергии в организме | Ирцейс - В сетях всемирной паутины... |
http://www.li.ru/interface/pda/?jid=372081...s/post409643975

[Мошкин1962]

Цигун - это работа с энергией

- это внимание
- это дыхание
- это движение

Первое упражнение из комплекса Цигун - "Тиба Конг".
Поможет вам пробудить энергию, набраться сил, повысить жизненный тонус,
настроение и избавиться от стресса.

https://youtu.be/nnrLcQTJEe8

[Мошкин1962]

Ваше здоровье зависит от pH баланса.

Ваше здоровье зависит от pH баланса - Мир Здоровья, Красоты и Благополучия!
https://volgansp.ru/rekomendacii/vashe-zdorove-zavisit/



Неумывакин Кислотно-щелочное равновесие - YouTube
https://m.youtube.com/watch?v=Om1WVycz3RU



https://youtu.be/h28N5IVqOyY