Лечебная физкультура: базовые упражнения для укрепления здоровья Опции

[Мошкин1962]

Простой и эффективный комплекс упражнений цигун (простукивание кистей рук) для активизации жизненных сил, увеличения концентрации и внимания. На кисти рук выходят проекции всего тела, они непосредственно связаны с мозгом, через руки проходят шесть парных энергетических меридианов. Цигун для кистей рук издавна использовался для лечения и саморегуляции, он прост и доступен каждому человеку. Достаточно их простучать в течение 3-5 минут, чтобы активизировать свою жизненную силу, ощутить подъем энергии во всем теле, улучшить внимание, кровообращение или просто согреться. Если вы чувствуете слабость, усталость, вялость по утрам или в течение дня, если много сидите за компьютером или за рулем, если внимание рассеивается и трудно сосредоточиться, делайте этот простой комплекс и вы сразу ощутите его эффективность!
Цигун и психология с Аллой Крыловой. Даосские практики.
https://litoral.ru/

https://youtu.be/UAhtisPfDus

Китайские врачи утверждают, что человеку, чтобы быть здоровым надо следить за проходимостью меридианов .
А для этого достаточно делать простые упражнения на разминку.

Каждый канал отвечает за кровоснабжение отдельного органа или системы. Когда с ним проблем нет, мы чувствуем себя хорошо.

Традиционная китайская медицина — кладезь сакральных знаний, которые тысячелетия назад были одолжены у даосских отшельников. Согласно ее теории, тело человека представляет собой микрокосмос, внутри которого протекают потоки энергий. Внутренняя энергия — Ци в теле движется по каналам, образующим систему.
Проще всего управлять каналами через руки.

Традиционная китайская медицина
https://takprosto.cc/tradicionnaya-kitayskaya-medicina/

[Мошкин1962]

Виброгимнастика академика Микулина.

Александр Микулин перепробовал разные натуропатические методы - и голодание,
и процедуры очищения организма, и комплексы гимнастики, и многое-многое другое.
Все проверил на себе - и отдал предпочтение бегу и дыхательным упражнениям.

Это был удивительный человек – профессор, академик, крупнейший конструктор авиадвигателей –
он сделал попытку вскрыть закономерности старения человеческого организма
и найти путь продления активной творческой жизни. 

«Подавляющее большинство людей, - писал он, - только потому не бегают и не занимаются
необходимой для здоровья гимнастикой, что им никто вовремя не объяснил, почему наш организм
нуждается в определенных движениях, никто не доказал, что покой ведет к лени, вялости и слабости,
что неподвижность ускоряет наступление старости».

Движение - жизнь. Поверьте и проверьте на практике.


Исследования ученого легли в основу книги «Активное долголетие», цель которой –
дать возможность как можно большему количеству людей воспользоваться его наработками
в борьбе с болезнями и старостью.

Созданная им система позволила Александру Александровичу Микулину преодолеть болезни,
сохранить молодость и работоспособность на долгие годы.

Виброгимнастика Микулина

Виброгимнастика благотворно действует на течение тромбофлебита и варикозного расширения вен,
снимает напряжение не только в конечностях, но и в голове. Эти простые упражнения могут выполнять даже те люди,
кому запрещены бег и быстрая ходьба.

https://youtu.be/wM3YzXLDvRQ

Упражнение: стоя на полу, приподнимемся на носки так, чтобы пятки оторвались от пола на высоту 1 см, затем резко опускаем пятки. 1 секунда на подъем и 1 секунда на опускание.


Если подняться на носки так, чтобы пятки оторвались от пола всего на 1 см и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение.

При этом произойдет то же самое, что при беге, ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Такое сотрясение тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду.

После 30 упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять пятки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.


Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.

Ударная тряска или виброгимнастика А. А. Микулина | Холо-система: Форум
https://forum.holo-system.ru/udarnaya-tryas...a-a-a-mikulina/