Бережём здоровье Опции

[Frocus]

По теме.

"Жизнь в движении".

[Frocus]

Жизнь в движении - похоже, что это должно стать главным девизом для счастливой и здоровой жизни.

«Бережём здоровье» — это комплексный подход к жизни, включающий правильное питание, регулярную физическую активность, полноценный сон, отказ от вредных привычек (курение, алкоголь) и поддержание психологического комфорта, а также соблюдение гигиены и прохождение медосмотров, что помогает повысить качество жизни, энергичность и продуктивность. Важно прививать эти привычки с детства, ведь здоровый образ жизни — это залог долголетия и благополучия.

Два моих школьных учителя по физкультуре много и часто ходят. Одному сейчас около 70 лет, второму под 90. Наворачивают круги по всему городу.

[Мошкин1962]

Жизнь в движении - похоже, что это должно стать главным

Два моих школьных учителя по физкультуре много и часто ходят. Одному сейчас около 70 лет, второму под 90. Наворачивают круги по всему городу.

Ходьба тоже нормально .
У кого суставы , уже потихоньку .
Для сердца нужны кратковременные нагрузки .
Вообще всё меняется с возрастом .
До 40 спорт , потом физкультура , цигун .

По ходьбе .
Исследование .
Association between frequency of meeting daily step thresholds and British Journal of Sports Medicine @Mi Браузер | https://bjsm.bmj.com/content/59/24/bjsports-2025-110311

О физической активности.
Физическая активность - Пожилой возраст - Министерство здравоохранения @Mi Браузер | https://me.health.gov.il/ru/older-adult/kee...sical-activity/

Ещё надо иметь тренажёры , массажёры , вибромассажер .
Не обязательно дорогие и большие .
Например степпер .
В течении дня заниматься палкой , простая и полезная !
https://youtube.com/shorts/caBmNnWT1Z8?si=-z1YP2XVwQXygF-D

[Frocus]

Оптимизм напрямую связан с крепким здоровьем: позитивный настрой снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35% и ранней смерти на 14%, благодаря лучшему иммунитету, меньшему воспалению и более здоровому образу жизни. В лечении оптимисты быстрее восстанавливаются после операций и лучше переносят боль, воспринимая лечение как путь к выздоровлению.

Влияние оптимизма на здоровье и лечение:

Сердечно-сосудистая система: У оптимистов ниже риск возникновения сердечных заболеваний и инсультов.
Иммунитет и заживление: Оптимистичный взгляд на жизнь поддерживает высокий иммунитет и способствует более быстрому заживлению ран.
Эффективность лечения: Пациенты с позитивным настроем строже соблюдают режим лечения, что улучшает результаты, например, после операций или при ишемической болезни сердца.
Стрессоустойчивость: Оптимисты реже испытывают «выученную беспомощность», лучше справляются с трудностями и стрессом.

Как тренировать оптимизм для улучшения здоровья:
Фиксация позитива: Запоминать хорошие события, произошедшие за день.
Смена фокуса: Искать способы решения проблем, а не отговорки.
Ограничение жалоб: Сделать паузу в жалобах на жизнь.
Позитив в людях: Тренироваться находить положительные черты в окружающих.
Позитивный настрой действует как немедикаментозная терапия, улучшая качество жизни. Однако эксперты предупреждают, что чрезмерный оптимизм, переходящий в беспечность, может быть опасен